【研究】跑步1小时,延寿7小时?

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机会你认为跑步是一件浪费生命的事儿,那末 这篇文章或许会想要新的启示。近日发表在《Progress in Cardiovascular Disease》上的一篇综述表明,跑步另一个小时能延长生命7个小时,有些 收益可比跑步所花费的时间高多了,实在 赚大了?

这篇综述是对Cooper研究所几年前的一项研究进行回顾。过去的研究表明,即使每天少量跑步并能延长寿命,就让那些数据也留下了一串问提,而这篇综述试图回答那些问提。研究人员们想要弄清楚,有氧运动的时间与寿命延长时间之间的关系。比如,为了延长1小时的寿命,朋友都要跑步1小时吗?机会原本语句,那末 运动看起来并那末 那些吸引力。

在对数据进行分析原本,研究人员发现了有些令跑步者振奋的信息。不仅仅是坚持跑步并能使过早死亡的风险降低40%,从统计上来看,跑步有些 运动所延长的寿命比跑步所耗费的时间多更多。机会你每周跑步另一个小时(平均每天还那末 20分钟),在接下来的40年中,你总共都要那末 6个月的时间跑步。就让,根据这项研究得出的结论,想要将寿命延长3.2年。这相当于获得2.7年的净收益,机会更简单地说,每跑步1小时并能获得7小时的寿命,即净赚6小时的寿命。

然而,有些 延长寿命的手段固然那末 限制。爱荷华州立大学运动机能学教授Duck-chul Lee博士说,跑步固然能使你长生不老。Lee说,无论你在一生中跑了十几个 步,寿命延长的时间相当于限制在3年左右,而这对于长期坚持跑步的人来说并全是个好消息 。那些数据表明,在每周跑步4小时的原本,预期寿命的延长达到平衡情况表。但好消息 是,更长的跑步时间似乎也没那些坏处。每周坚持跑步的人在健康和预期寿命方面并那末 那些损失。

步行、骑自行车,以及有些的有氧运动都对寿命延长有益,就让跑步似乎是投资回报率最高的活动。Lee和他的同事不选择这是为那些,就让这机会与总体有氧适能的提升有关,而有氧适能是长期健康的最常见的指标。

正如有些相似的研究一样,相关性固然代表因果性。那些数据那末 证明跑步者寿命更长,但无法明确跑步是寿命延长的主要意味着。Lee博士指出,通常跑步者的健康情况表更好,而有些的生活土方法,比如饮食和睡眠,也起到重要作用。就让,那些数据的确表明,有氧运动实在有就让好处。就让,换上运动鞋跑起来吧(注意防暑)。

来源于中国生物技术网

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