节后六招瑜伽式让你轻松甩脂肪

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2015-03-12 16:42:1000 来源:

   【导读】节后六招瑜伽式你也能轻松甩脂肪,一年一度的春节,我我觉得也能让家人团聚,齐聚一堂,享受节日的喜庆,原本也留下了这人烦恼。除了每年被亲戚好友围着追问我各自 情况报告、婚嫁问题之外,这第二大烦恼,过节期间却是不难 感受到的,这样假期刚开始 ,回归正常生活后,才刚开始 幡然醒悟,后悔莫及,这便是过年多日 假,长肉十几斤,这样为什么减肥容易呢?大家一块儿来看看节后六招瑜伽式你也能轻松甩脂肪吧。

  节后六招瑜伽式你也能轻松甩脂肪

  动作一:从跪姿刚开始 ,右腿伸向右方,让右脚和左膝发生同每根线上。右脚指向右侧,右膝太久弯曲。双臂充分地向两侧伸展,使之与地面平行。

  动作二:呼气,将躯干和右臂屈向右腿,右手沿着右膝伸向右脚趾的方向。左臂充分的向上伸展,眼睛看着左手指尖的方向,保持着均匀的腹式呼吸。

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  动作三:俯卧趴在垫子上,双臂放满体侧掌心向上,整个身体完全放松。

  动作四:腰背肌用力上体抬起,使下颚、双肩、胸部都慢慢地背叛垫子。双手再撑垫子,眼睛向上看着天花板,使整个脊柱成优美的反弓形。

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  动作五:保持这人姿势10-20秒钟,尽已经 的用鼻腔和腹腔来完成呼吸。每一次吸气都能感觉到颚部、颈部、喉部、胸部、腹部甚至是双腿都得到伸展。

  动作六:坐姿准备,右手握住左脚脚背上,左手置于左髋处,呼气,上体向左扭到最大限度,保持15秒钟,向下还原。

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