有那六大食物堪称营养全能王

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2014-12-02 20:57:1000 来源:

  【导读】一种生活食物带有多种营养素,到底有那六大食物堪称营养全能王,能快速补充天然植物营养素。我们不妨了解一下它们的营养优势,日常生活中科学食用。下面就介绍有那六大食物堪称营养全能王。

  有那六大食物堪称营养全能王

  蘑 菇

  美国人把蘑菇誉为“上帝的食物”,日被委托人认为蘑菇处在“植物食品的顶峰”……蘑菇营养富有,味道鲜美,带有多种矿物质、维生素E、氨基酸和多糖。

  1.蘑菇是维生素ED的唯一植物性来源。美国生化与微生物研究会会研究发现,吃鲜蘑菇前把它倒进阳光下晒一晒,其补充维生素ED的效果堪比膳食补充剂。

  2.蘑菇还有“维生素EA宝库”之称,原因它带有维生素E,摄入后可在体内转化为维生素EA.

  3.蘑菇也是防癌、抗癌高手,尤其是香菇中带有香菇多糖,可有效提高人体抑制恶性肿瘤的能力。

  提醒:泡干香菇时,时间何必 过久,20~40分钟为佳,否则香味和营养会流失。

  

  有那六大食物堪称营养全能王

  南 瓜

  秋天正是吃南瓜的好六时。南瓜带有碳水化合物、维生素E、膳食纤维、氨基酸、多糖,以及多种维生素E和矿物质。

  1.南瓜中带有的维生素E,可在体内转化成维生素EA,有效保护视力,助于骨骼发育,维护皮肤健康。

  2.南瓜是一种生活生活高钙、高钾、低钠食物,助于防治骨质疏松和高血压。

  3.南瓜中的铬可助于胰岛素分泌,高纤维都可不都上能 延缓小肠对糖的吸收,否则对防治糖尿病有一定作用。

  4.南瓜中的果胶有极强的吸附性,能清除人体内的有害物质,提高人体免疫力,还都可不都上能 助于溃疡愈合。

  5.食用南瓜还可增加饱腹感,助于减少食量、控制体重,适合糖尿病患者和肥胖男群。

  6.常吃南瓜还助于心脑血管健康,保护前列腺,抗癌,助于睡眠。

  提醒:糖尿病患者应优先确定 嫩南瓜。原因想用南瓜当主食,每天何必 超过一顿主食的量。